Wenn du solch ein gesundes Frühstück isst, wird sich deine Energie verdoppeln
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und das ist nicht nur ein altes Sprichwort, sondern wahr. Wenn du ein gesundes Frühstück isst, wirst du den ganzen Tag lang genug Energie haben. Schau dir mal diese leckeren Frühstücksrezepte an, und beginne jeden Morgen mit einer Energiespender-Mahlzeit.
Alle DiätassistentInnen und Ernährungsfachmänner stimmen zu, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn du ein gesundes und langes Leben möchtest, sollst du unbedingt darauf achten, was, wann und wie viel du isst. Am Anfang des Tages solltest du die meisten Kalorien einnehmen. Wie schon gesagt, hier findest du 3 himmlisch leckere Rezepte, die dir helfen können diese gesunde Diät einzuhalten.
Paleo Frühstück: Schinken-Ei-Nest
Zutaten:
- ein Ei pro Schinkennest
- eine Scheibe Schinken pro Nest
- Schnittlauch / Paprika / Spinat / Pilze oder anderes Gemüse, das du liebst
Zubereitung:
Ofen auf 200 Grad vorheizen. Ein Muffinblech einfetten oder mit Back-Spray bespritzen. Eine Scheibe Schinken in jedes Muffinförmchen legen und mit Rühreier und mit verschiedenem Gemüse füllen oder ein Ei pro Nest im Ganzen in jede Muffinform aufbrechen. Dann 15 Minuten lang im vorheizten Ofen backen. Yummi!
+ Info: Wusstest du, dass Eier helfen Krebs zu vermeiden?
Skinny Pina Colada Smoothie
Diese vegan und glutenfreie Version der Pina Colada enthält nur weniger als 100 Kalorien. Sie ist cremig und reichhaltig. Alkohol ist optional, also sie funktioniert perfekt als ein gesundes Frühstück.
Zutaten:
- eine Tasse frische oder gefrorene Ananasstücke
- eine reife Banane
- ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Kokosnussmilch
- ½ Teelöffel Kokosnussextrakt
- Süßmittel – optional
- ¼ Tasse Kokosraspeln
- ein wenig Rum – optional
Zubereitung:
Die Zutaten einfach zusammenmischen und servieren.
Pizza zum Frühstück
Jeder liebt Pizza. Wie wäre es, wenn du eine leckere und gesunde Pizza frühstücken würdest?
Zutaten:
- ein Pita Fladenbrot
- 1 Teelöffel fettreduzierter Frischkäse
- 2 Eier
- eine Scheibe Bacon
- ein Esslöffel in Würfel geschnittene rote Zwiebel
- ein Esslöffel in Würfel geschnittene Paprika
- ein geschnittener Pilz
- ein Esslöffel in Würfel geschnittene Tomate
- ein Esslöffel geriebener Cheddarkäse
- ein Teelöffel Schnittlauch
Zubereitung:
Ofen auf 200 Grad vorheizen. Backblech mit Folie bedecken. Bacon 7 Minuten lang braten, Fett löschen, dann Bacon schneiden. Eier verrühren, aber noch nicht kochen. Das Fladenbrot auf das Backblech legen und mit Frischkäse bestreichen. Eier, Bacon, Zwiebel, Paprika, Pilz, Tomaten und Cheddarkäse auf dem Brot verteilen. Auf 200 Grad 8 Minuten lang backen, dann mit Schnittlauch bestreuen und aufschneiden.
Danke, dass du den Artikel „Wenn du solch ein gesundes Frühstück isst, wird sich deine Energie verdoppeln“ gelesen hast! Viel Spaß beim Nachmachen und guten Appetit!
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